ציטוט:
פורסם במקור על ידי בחור בחיטוב
1. הבנתי שהארוחה שעה וחצי לפני האימון צריכה להיות נקייה משומן, זה נכון?
הארוחה הזאת:
טונה במים
200 גרם פסטה מבושלת
4 ירקות
זה בסדר לארוחה לפני אימון? לא שילבתי שומן בכלל כי לפי מה שהבנתי הארוחה צריכה להיות דלת שומן...
2. לגבי אומגה 3:
יש לי את הכמוסות עם ריכוז 180 epa ו-120 dha,
אני צריך לקחת 6 כמוסות ביום... אז אפשר לקחת 3 כמוסות ב-2 ארוחות נפרדות?
כי לפי ההוראות אפשר 1-2 כמוסות עם ארוחה.
תודה.
|
הקטע עם השומן לפני האימון זה לא תורה מסיני .
אם אתה מרגיש שאתה ממש צריך / רוצה את זה אין בעיה להכניס - שורדים גם אם זה וזה לא מה שיהרוס לך את החיטוב .