עכשיו תוסיף לזה את ההוצאה היומית שלך (בערך).. נגיד על פעילות יומ יומית ( אכילה, הליכה פה ושם, גרבוץ וכו...)
וכן את האימנים שלך ( האגרוף וחד"כ).
ולכל זה תוסיף 300-500 קל' ותראה איך אתה מתקדם. זה עניין של ניסוי וטעיה ( אם אתה עולה בקצב מהיר מדיי - תוריד.
אם אתה לא עולה - תוסיף.
|