ציטוט:
פורסם במקור על ידי rosilio
אממ נתונים
מתאמן שנה וחצי (שנה רציני שומר תזונה*)
אממ עד עכשיו הייתי לי תוכנית של עצמי בוא נגיד שברור שגדלתי ממנה אבל היא הייתה a
אז עכשיו קיבלתי ab
מתאמן 4 פעמים בשבוע
ראשון a ,שני b ,שלישי מנוחה, רביעי a ,חמישי b, שישי מנוחה, שבת מנוחה,
ואני עובד על שאר התחומי ם פשוט בטן אני ממש רוצה אותה מפותחת
אני עומד על
1.74 , שוקל 67
אני יכול להגיד ששנה שעברה הייתה 1.73 ושקלתי 63
והשנה עשיתי אירובי בצורה מסודרת ועליתי במסת שריר,רואים לי בטן טובה שלא תבין משהו אחר(לדעתי היא בסדר,יש אנשים שממש מתלהבים ממנה)
אני פשוט רוצה להפוך אותה לטובה יותר
אז הייתי רוצה לשמוע חוות דעת מבין?
תודה לשניכם (למרות שלא כ"כ הבנתי מה הראשון רצה)
עם אפשר בבקשה לשמוע עוד תגובות,אני אשמח
|
שמע לפני נתונים שלך , אתה בחור די מחוטב כמה אחוז שומן יש לך ?
אני כעיקרון קיבלתי כל מיני עצות לגבי בטן , אמרו לי חלק שניתן לעשות בטן כל יום או לשלב אותה בכל אימון חלק אמרו לי תחלק את האימון לבטן . אני יודע שאני עושה כל אימון סטים של בטן , ובטן זה לדעתי השריר הכל קל לפתח או לנפח...
אבל כן לדעתי בשלב שלך אולי אתה צריך עצה מקצועית יותר מהאנשים המנוסים פה
אני די טרי בכל העסק...