בחזה - עזוב את הסמית' ותעבוד חופשי
רגליים - סקוואט תעשה 4 סטים ולחיצות 3 ,פשיטה תוריד סט אחד ותוסיף אחד בכפיפה.
כתפיים - חתירה תעשה חופשי במוט W ולא בסמית' כנל לחיצות.
בטן - תוריד את מס' הסטים של בירכיים לחזה ל-3 סטים ותוסיף עוד 3 סטים קראנצ'ים רגילים.
בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|