אתה מתאמן במכון כושר? במידה וכן כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע? מהי התוכנית אימונים שלך? מה הגובה שלך כמה אתה שוקל ?
אני יכול לומר לך מה אני עושה אבל זה לווא דווקא טוב לך ...
אני התחלתי להתאמן במכון כושר לפני 15 יום בלבד, 3 פעמים בשבוע קבוע כל שבוע . אני עושה שבוע אחד 3 אימונים , שבוע אחרי 4 אימונים.
ראשון שלישי חמישי שבת
שני רביעי שישי
כעיקרון בתוכנית אימונים שלי היא עוד כללית עם משקלים שהם יחסית נמוכים והכל כמעט מורכב מ 3-4 סטים של 15 חזרות .
אבל מה כן אני עושה בכל אימון בטן , 3 סטים של מקסימום חזרות שאני יכול . לא סופר אותם אלא מתי שהבטן שלי הולכת להקרע לגזרים אני מפסיק ממתין 45 שניות ועושה עוד סט . 3 פעמים .
אני בחור מאד רזה, לכן אני לוקח גם גיינר (אבקה לעליה במאסה) עליתי 3 קילו ב-15 יום האלה.
ועד סוף החודש אעלה עוד!
בטן זה שריר שקל מאד לאמן, ורואים עליו תוצאות מאד בקלות, אבל מה אתה רוצה להיות בחור רזה עם קוביות בבטן ? מה עם שאר השרירים כמו שמישהו אמר פה מוקדם יותר .
מכון כושר חבוב!
תראה, אם תאכל נכון תתאמן בצורה מסודרת תראה תוצאות....
אין מה להיות מומחה בבטן, פשוט תעבוד חזק על הבטן... אבל תעבוד גם על שאר התחומים.
Peace