[אלוןק]

יש לי תפריט זמני לדיאטה שחבר שלי עשה, הוא בערך בגודל שלי. אני עוד חודש בנאפה אז קצת להוריד מידלדים כןן חח אז אם זה נראה למישהוא תפריט בעייתי שיגיד לך אני רק רוצה לדעת אם התפריט הגיוני מבחינת כל הנתונים.

ארוחת בוקר- לחמניה חומה מקמח מלא עם מריחה קלה של גבינה לבנה, וסלט.
אחרי שעתיים-פרי

צהריים- חזה עוףx2 שתי כפיות שמן זית, ספגטי/אורז, וסלט.

ערב בלי אימומונים- חצי לחמנייה עם מריחה קלה של גבינה לבנה, וסלט.
ערב אחרי אימון- חצי לחמנייה עם מריחה קלה של גבינה לבנה, סלט וטונה/בייצים.

בעיקרון זה דיאטה, לא חיטוב .
אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע ובסוף כל אימון רץ 25-30 דקות.
שהוא הראה לי את זה זה לא היה נראה לי תפריט הגיוני אני מחזיק איתו כבר יומיים אבל אני לא מבין בזה אז אם יש מישהוא שמבין ויכול לייעץ תודה. ותזכרו זה רק זמניייי!
גיל 17
גובה 1.72
משקל 75
אני רוצה לשרוף נוזלים בכללי