15-07-08, 01:10
|
#2
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אימונים:
ציטוט:
דחיקת חזה משקולות - 3 סטים של 6 חזרות
גב:
חתירה בישיבה - 3 סטים של 6 חזרות
רגליים:
לחיצת רגליים - 3 סטים של 6 חזרות
יד קדמית:
כפיפת מרפקים פולי תחתון - 2 סטים של 10 חזרות
יד אחורית:
כפיפת מרפקים פולי עליון עם מוט V - 2 סטים של 10
כתפיים:
שחכתי איך קוראים לתרגיל הזה, שאני שם את אחד מהדברים האלה שעושים פלייס, שם אותו בפולי תחתון, ומושך עם היד וזה עובד על הכתפיים...
בטן:
הרמת ברכיים - 2 סטים של 12
גב תחתון:
2 סטים של 12
|
בהצלחה לי !
 |
|
|