בכל אופן תגביל מוצרי חלב ל3% מקסימום, אתה מקבל הרבה שומן רווי וזה מיותר, תרד ל0.5%\1%\3% ותשלים שומן ממקורות איכותיים.
לשאלתך - כן אגוזים(אגוזי מלך ) זה מקור לשומן איכותי, כמו שמן זית, אבוקדו, זיתים, דגים לא משומרים, שמן\זרעי פשתן,שקדים.
מקווה שעזרתי.
נ.ב
כמו שאמרתי באשכול השני - תנסה להגיע למצב שאתה עולה בין 100-500ג' בשבוע, לא יותר.
|