[גיל גרנות]

בואו נעשה סדר אחת ולתמיד.

קריאטין סופח נוזלים, אמנם התהליך מאוד מינורי אם בכלל מורגש.
עליית הנוזלים החוץ תאיים המצטברים מנטילת קריאטין בד"כ מתבטאת ב 0.5- 1 ק"ג לכל היותר ( אלא אם אתה מפתח גוף של 100 ויותר) .
אותם נוזלים תת עוריים וחוץ תאיים (מחוץ לתא השריר) במילא יורדים בסיום שימוש הקריאטין.
אולם,,, וזה אולם גדול:
ההשפעה על איכות החיטוב והמראה היא אפסית בקרב מתאמנים רגילים שאחוז השומן שלהם הוא מעל 6-7%.
כאשר אנחנו באחוז שומן שכזה, לכמות הנוזלים מתחת לעור אין כמעט חשיבות בכל הקשור לחיטוב שלנו.
אולם, כאשר מדובר על רמה תחרותית של 5% שומן ומטה ( עמית ספיר/מאור) כל גרם מיותר של מים עלול להפריע ולהסתיר את הסיבים וההפרדות.

עוד משהו מעניין,
כיום, ישנם מפתחי גוף מקצועיים, הממליצים על העמסת פחמימות יום / יומיים לפני התחרות בשילוב של קריאטין על מנת לקבל מראה נפוח ומלא יותר של השרירים. יש לציין שהשיטה הזאת קצת מלחיצה אותי באופן אישי ודורשת הכרה מדוקדקת של המתאמן והמהירות שבה גופו סופח נוזלים מיותרים.