אימון חיטוב
שלום לכולם אני נכנס עכשיו לחיטוב מעוניין ממש חיטוב אגרסיבי מבחינת תפריט אני מסודר
לגבי אימון מה רצוי מה שתכננתי זה abc
גב (3 תרגילים) יד אחורית(שני תרגילים)
חזה ( 3 תרגילים) יד קדמית (שני תרגילים)
רגלים (שלושה תרגילים) כתפיים (3 תרגילים)
ארבע פעמים בשבוע אחרי כל אימון בטן ו-45 -50 דקות אירובי
+ עוד יום בשבוע 60 דק' אירובי
מה דעתכם
אשמח לביקורות
__________________
העיקר הקוביות 
|