ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
כל שריר יקבל את המספר סטים שהזכרתי.נגיד 9 לגב,9 לחזה,5 ליד אחורית
|
אוקי.... וזה כלכך הרבה סטים רק בגלל שהשריר מקבל גירוי כל 4 ימים ולא 3? אה..אתה מתכוון כאילו כל גיוון התרגילים ביחד זה 9, נגיד לחזה- 3 סטים חזה רגיל 3 סטים חזה עליון 3 סטים חזה תחתון...