נסה אולי ab של push ו pull
זה בערך ככה:
Push
חזה-רק לחיצות
יד אחורית-פשיטות למיניהן
רגליים-רק לחיצות וסקווט
כתפיים-לחיצות
pull-
גב-הכל אפשר
רגליים-כפיפותי
יד קדמית-הכל אפשרי
כתפיים-הנפות רק
או חלוקה של חלק גוף עליון ותחתון...לא חסר חלוקות
__________________
|