ציטוט:
פורסם במקור על ידי atok
חוסר שומן ? רגע אז להשאיר את המוצרים עם האחוז שומן גבוה או לא ?
ה bmr בסביבות ה 1800 - 2000 ליום של אימון , ביום שאין אימון אז אני עובד בערב , לא כל כך מתאמץ הרבה עומד לא יודע כמה הולך לי שם .
איזו פחמימה זמינה אני יכול להכניס ? ד"א הייתי קונה סוכר ענבים , אבל אין לי שום שייק או משהו שאיתו אני יכול לשתות תסוכר הזה ... ( עם מים ?! =\ )
|
הכוונה היא לשומן איכותי את יכול להשאיר את החלב עם 3 אחוז וכל זה אתה בכל זאת במאסה אבל למשל ת'טונה הייתי ממלית להחליף לטונה במים שומן איכותי זה שמן זית טחינה זרעי פישתן ועוד....
אם אתה אומר חילוף חומרים גבוהה ורזה מאוד הייתי ממליץ לך לעלות את התפריט ל3000 קלוריות לפחות בקשר לפחמימה זמינה אני הכי ממליץ סוכר ענבים ולא צריך לערבב אותו עם שום שייק אפשר עם מים לבד