תגביל את השומן במוצרי החלב/בשר לרזה יותר, עד 3%, ובמקום תוסיף שומן איכותי
כנ"ל לגבי הטונה בזמן (תחליף לטונה במים) ותשים שמן זית .
כמות קלוריות טובה, עשה שינויים קלים בטווח הקלורי שציינת.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?
|