התוכנית באמת ארוכה מידי, ושוב אתה מתחיל וכל תוכנית לא מטומטמת תהיה טובה בשבילך כמו ש trx אמר..
תנסה לשמור על טווח הסטים בצורה כזאת: 5-6 סטים לשריר גדול, 3 סטים לשריר קטן וכתפיים לפי מידת הצורך, אומנם נחשבים לשריר קטן אבל מצריכות עבודה מורכבת אז לפי איך שאתה מרגיש או 6 סטים או 3...
|