טוב אז ככה, התחלתי את העליה במאסה ממשקל 64 קילו, עשיתי שבועיים לבד והלכתי לגיל.
עליתי בשבועיים האלו 2 קילו של נוזלים בלי תפריט פשוט טחנתי כמו חזיר...
עכשיו כמעט 5 חודשים אחרי אני שוקל 72 קילו, אחוז שומן של 14~ עם יד קרובה ל38 אני מעריך.
בתכנון חיטוב מתחילת אוגוסט, בתקווה שלא יארך יותר מחודש-חודש וחצי
גג מפני שקראתי שמעל 15% יש נטייה לעלות יותר שומן משריר.
אחרי החיטוב כמובן שחוזרים לשגרה עם מאסה עד האביב הבא
חוף פרישמן בת"א:
