ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodykilo
כל הכבוד אלי באמת אחי! נתת לי מוטיבציה אישית חבל על הזמן...
תגיד מה היה הגרעון הקלורי שלך? כמה דק' אירובי סגרת בשבוע?
|
תודה אח שלי!
לא יודע בדיוק מה היה הגרעון אבל התפריט היה בהתחלה 2600 קלוריות! בגלל שהיייתי כבד ואחר כך ירדתי ל2000 קלוריות ככה.
בימים הראשונים עשיתי 20 דקות אירובי ואז כל שבועיים העליתי ב5 דקות עד שהגעתי ל50 דקות.