ציטוט:
פורסם במקור על ידי ironman
יותר פחמימות (גרם125) למלא את המאגרים יותר אינסולין גבוה אין צורך בכמות גבוהה כזו לפני האימון שרק תכביד עליו תגרום תחושה לא נעימה. הוא צריך כמות קטנה 30-40 גרם לא יותר ופחמימה עם אינדקס גליקמי נמוך. ואחרי האימון זה זמן יותר טוב לכמות גבוהה של קלוריות מפחמימות.
|
1)למה אין צורך בארוחה כזו לפני אימון?(הרי באימון צריכים אנרגיה,חלבונים זמינים וכו')
2)מה הקשר פה אינדקס גליקמי?ועוד נמוך?אני חושב שהסעיף הזה מיותר
3)למה אחרי אימון זה זמן יותר טוב מלפני אימון?