ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתחילן
אם אתה מתאמן מתחיל, תתחיל במכונה - כדי להתרגל לטווח התנועה עצמו (למרות שאני בכלל לא עשיתי פרפר בהתחלה, הרי בהתחלה אין לך יותר מדי זמן לחפור על כל חלק בגוף כי אתה עושה רק אימוני a, לכן עדיף לך לקחת רק תרגיל אחד או שניים לחזה, אבל שיהיו מורכבים, עם משקולות חופשיים - כמו בנץ')
אם אתה ברמה קצת יותר מתקדמת, לך על פרפר החופשי - כל תרגיל חופשי מגייס גם שרירים מייצבים, כי המכשיר לא כובל אותך לתנועה ספציפית. מצד שני, יש תרגילים שטוב לעשות במכשיר, כשרוצים לבודד שריר מסוים לחלוטין - נגיד כפיפות מרפקים במכונה.
|
איך הוא אמור ללמוד לבצע תרגיל בעזרת תרגיל אחר לגמרי
זה כמו שאני אתן לך לעשות מילטרי פרס כדי לתרגל דד ליפט.