כן, אלו פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה שמאפשרות: (מהמדריך לעלייה במאסה)
-מילוי וחידוש מאגרי הגליקוגן בגוף (צורת האחסון של פחמימות בכבד ובשרירים)
-הקפצת האינסולין, אשר תגרום לירידה ברמת הקורטיזול (הורמון מפרק שריר) הגואה לאחר האימון לרדת.
-הובלה טובה יותר של החלבון אל תאי השריר.
הכי טוב סוכר ענבים =]
אם כבר בנושא הזה, יש לי שאלה.
האם אחרי אימון יש צורך רק בפחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה, או שצריך לשלב גם פחמימות מורכבות?
|