הייתי עושה :
A חזה ובייספס
B כתפייים ורגליים
C גב וטרייספס.
אין מה לעשות, מנסיון אישי שלי ושל חברים, אחרי אימון חזה רציני וטוב של 6-8 סטים של דחיקה (לא משנה השיפוע) המשקלי עבודה בטרייספס יורדים, עכשיו זה לא נורא אבל פחות כיף
הייתי הולך או על מה שכתבתי או על אפשרות ב'.
אגב, אתה מתאמן מתחיל ואתה רוצה לעשות 6-5 אימונים בשבוע שזה יותר מידי לך, אתה קורא פה דברים וחושב שאתה יכול לעשות תוכניות של מתקדמים אבל אין לך חודשיים במכון.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)