ציטוט:
פורסם במקור על ידי ד"ר עופר בר
הסקוואטים פועלים על השריר הארבע ראשי כידוע.
כפי שציינו כאן בתרגיל זה הגב- בעיקר הגב התחתון- משמש כמייצב.
לפיכך חשוב לעשות סקוואטים עם חגורת גב על מנת למנוע פגיעה בבריאותך.בזמן האימון יש להתאמן בנוכחות מדריך כושר מוסמך.
לאחר האימון אם יש כאבי גב- ניתן לחמם או לקרר את המקום מקומית, לנעול מדרסים, לטול נוגדי- דלקת, לעשות פיזיותרפיה עצמאית או במכון ולמרוח משחות מקומיות כמו בן-גיין, דיפהיט, מנטוקאפ וכיו"ב.
בריאות שלמה!
|
אני לא מסכים איתך חגרות גב נחוצה רק בסטים עם 4 חזרות ומטה שהמשקל ממש כבד והעומס על הגב גדול
החגורה מבטלת את העבודה של השרירים התוך בטניים וחבל לא לעבוד עליהם גם כי עם הזמן גם המייצבים מתחזקים