1. לא הבנתי למה אתה לא יכול לחשב את כמות החלבון היומית בלי האבקה?
2. האבקה מכילה חלבון כמו כל מקור אחר של חלבון אתה לא צריך ליייחס לה חשיבות מיוחדת יותר מדיי זה סתם קטע של נוחות
ציטוט:
|
בקשר לזמנים - אחרי האימון, כמה זמן צריך לעבור מהרגע שאני מסיים עד שאני שותה את זה? עד עכשיו זה היה לי בערך 15 דקות
|
כמות החלבון היומית היא הקריטית ולא כמה זמן אחרי האימון את מכניס את האבקה...אם אתה אוכל ארוחה נורמלית בערך שעתיים לפנ אימון ככה שהעניין של חלבון מייד אחרי האימון הוא לא קריטי במיוחד מה שיותר חשוב זה דווקא הפחמימות
ציטוט:
|
בלילה - מרוב הלחץ וממה שהבנתי אני שותה ממש לפני שאני הולך לישון, 5 דקות לפני. השאלה היא אם תהיה לזה יותר יעילות גם בשעה לפני השינה.
|
קודם כל תירגע !
מצטער אבל אני לא רואה את החשיבות הענקית שהרבה מייחסים ל"ארוחה לפני שינה" (ממממ...מעניין מאיפה זה הגיע
) - שוב, יותר חשובה הכמות היומית מאשר לדחוף כף חלבוןן 5 דקות לפני השינה
ציטוט:
|
בימים של פעילות אירובית - מה אתם ממליצים? מנה אחת, שתיים או בכלל לא? ואם כן, אז עדיף אחרי הפעילות או לפני השינה?
|
ראה סעיף 2
ציטוט:
|
יש לי יום אחד בשבוע שאני לא עושה בו שום פעילות. מה לגבי צריכת האבקה ביום שכזה?
|
ראה סעיף 2
ציטוט:
|
הרי שריר אפשר לפתח אחרי אימון ולפני שינה, אז מה ההגיון לשתות בבוקר?
|
לא יודע איך הגעת לזה....אבל לפי מה שאני מבין, התהליך שנקרא סינטזת חלבון נמשך משהו כמו 36 שעות לאחר האימון...
הייתי רוצה להמליץ לך לקרוא מאמרים אבל אני כבר לא בטוח שזה מועיל...
בכל מקרה בהצלחה וברוך הבא
