ציטוט:
פורסם במקור על ידי shai224
ערב טוב חבר ,
לפי מה שאני רואה , אני יכול לפרגן לך על הכתפיים , בייספס נחמדים מאוד , אבל כמו שציינו פה אז באמת כדאי שתיתן עוד קצת במאסה והכוונה היא לאכול כמו שצריך אחי בלי לתת חשבון , במידה ואתה רוצה באמת לקבל מאסה מכובדת וחשוב לתת דגש באימונים על קטע של חזה כי איכשהו לפי התמונות פה אפשר לראות שהוא לא הכי מפותח שיש -אבל- כמו שציינתי , יש פוטנציאל גדול אצלך! תעבוד חזק על בייספס , כתפיים וכל שאר הגוף כמובן ומצפה לראות תמונות שיפור שלך בקרוב אחי.
בהצלחה!
|
תודה אחי על התגובה!
אני שם דגש על מסה, כל אימון אני קורע את עצמי במשקלים (6 חזרות ואפילו 5).
אני יודע שיש לי אחוז שומן די גבוה ותאמין לי שאני אוכל הרבה. אולי בתמונות לא שמים לב אבל אני די רחב וגדול ביחס לילדים בגיל שלי (בין הגדולים מהמתאמנים בחד"כ שלי וילדים מהשכבה ובכלל מתאמנים בגילאים גדולים יותר) אני לא יודע למה אבל קיבלתם רושם שאני שחיף. אני בכלל לא!!!
עוד יומיים יש לי בגרות בלשון וסיימתי עם הלימודים ברוך השם. אני מתכוון לחיות בחדר כושר, עד עכשיו הלימודים ישבו לי חזק על הראש והיה לי קשה להשקיע, ממחרתיים יש לי חודשיים חופשיים של חדר כושר נטו. אני מעלה את התמונות עכשיו בגלל שעוד חודשיים אני רוצה לראות את השינויים.
שאלת השאלות שלי היא איך אני מוריד אחוז שומן אבל לא פוגע במסת השריר?! פעם בשבוע יש לי אימון ריצה של 8 ק"מ (לפעמים הוא 12), אני עושה אותו בעקרון בשביל לשמור על כושר אבל אמרו לי שריצות ארוכות מידי פוגעות במסה ובפיתוח של הגוף. מה אתם ממליצים? צריך הרבה אירובי שבשבילו מקריבים מסה..... (בעיה נוספת אצלי זה הממתקים שאני אוכל הרבה... צריך להתחיל עם תפריט מסודר)
אני שוקל להתחיל עם תוספים, מה אתם אומרים על קריאטין ?