ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי kobon
אפשר תשובה חד משמעית? קיבלתי תרגיל לגב חתירה בטי בר..המדריך שם לי 6 חזרות בשלושת הסטים....עכשיו אמרתי לו שהמטרה שלי זה לעלות במסה..האם 6 חזרות בשלושת הסטים אפשר לגדול מזה? או שזה סתם כח מתפרץ כזה חד פעמי שהוא רק נותן כח?
לא מבין ..
|
אפשר לגדול במאסה גם מ 100 וגם מחזרה אחת.
רק תאכל כמו בן אדם ותתאמן עם ווליום מספיק לפרק את השרירים באימון ולתת גירוי
ה"6-20" חזרות פשוט ידוע כהכי יעיל להכי הרבה אנשים