תפריט תזונה
שלום אני מתאמן כבר שנה בערך ורק לפני 3 חודשים התחלתי לשמור על תזונה אבל אין לי תפריט מסודרת רק אחרי אימון יש לי: סלט, חביתה עם שני ביצים כריך עם טונה וקוטג'
אבל אני צריך תפריט גם למשך כל היום בשביל לעלות במסה.
מישו יכול לתת לי תפריט?
תודה!!
__________________
|