ציטוט:
פורסם במקור על ידי avram1
אחי אתה צריך אחרי אימון לאכול פי 2 חלבון ממהמשקל שלך
ואם אתה מאמן 2 בשבוע אז תנסה לאכול כמות חלבון כמה שעות לפני האימון ואחרי האימון את מה שאתה רשמתה
|
אני מתאמן 6 פעמים בשבוע כי בחופש הזה אני מתחיל לעלות במסה ולהתחזק ואני לא אוכל חביתה עם שני ביצים כל פעם אחרי אימון בגלל שיש בזה מלא כולסטרול