[אליאב]

פורסם במקור על ידי niran

כן, אני אוכל סלטים שאמא מכינה לי
אני בנתיים אכלתי חצי מהתפריט ועשיתי אימון, וזה לא מזיז לי תביצה אני לא רעב (להפך שבע) נראה לי אני צריך להוריד בפחממות ולהעלות שומן

לא צריך להעלות בשומן, אתה לא אמור להיות רעב מת בחיטוב.. זה לא המטרה.
תעשה חיטוב לפי מדרגות, כל חודש תוריד קצת יותר בפחמימות ותעלה קצת בחלבונים.
החלבון בשלב מסוים יספק לך מקור אנרגיה עקב חוסר בפחמימות ולכן כך בחשבון שאתה צריך יותר חלבון בשלב מסוים.
תוריד בפחמימות יש לך יותר פחמימות מחלבונים.
לא ממליץ לאכול לחם בכלל בחיטוב.
לא ממליץ לא לאכול ירקות בצורה מסודרת בכל ארוחה הרי אתה בדיאטה ובירידה באחוזי שומן ואתה מתאמן כמו כלום יכול להיות לך מחסור בויטמינים ולכן עדיף גם ירקות וגם מולטי ויטמין.
בהצלחה, תפריט נחמד.