תוכנית אימונים בית...
אוקיי בגלל שאני עכשיו עובד אז לא יוצא ליי ממש ללכת למכון...
אני חושב שיהיה נחמד אם תגידו לי מה נראה לכם לגביי התוכנית אימונים הבאה....
ab...
ראשון וחמישי
יד קדמית 4 סטים אם מוט כזה של יד מוט קטן...
חזה שכיבות סמיחה 4 סטים
אמות גם אוליי כמה סטים...
ואז בטן...
שני ורבעי
יד אחוריות אם מוט קטן 4 סטים
לגב 4 סטים מתח...
ואז בטן....
אם יש לכם רעיון לתוכנית יותר טובה אני ישמח...
חחח ואין לי שום ציוד חוץ ממוט קטן עד 15 קילו משהו כזה!}:
|