תוכנית אימונים חדשה שבניתי לחזה
לחיצת חזה מוט 3 סטים חזרות 4,6,8
לחיצת חזה עליון מוט 3 סטים חזרות 6,6,10
לחיצת חזה שיפוע תחתון משקולות סטים 2 חזרות 10,12
לחיצת חזה שיפוע עליון משקולות סטים 2 חזרות, 6,6
פרפר משקולות סטים 2 חזרות 6,8
זה ביום שאני מיתאמן חזה ויד אחורית ,אז מה אתם אומרים ??
|