שניי אימונים בשבוע על הבטן,לפי דעתי מספיקים אפילו 3-4 סטים כי הבטן במילא עובדת מלא ביומיום ובשאר תרגילים.
אני ממליץ על כפיפות בטן על מזרן עם רגליים מכופפות.. תמצא לך טכניקה ומהירות כזאת שלא תעבור את ה15 חזרות - שניי סטים לתרגיל זה.
ועוד תרגיל תעשה הממ הרמה אנוכית (ידיים ישרות ב90 מעלות, מרימים אותן למעלה ולמטה).
שוב, תמצא את הטכניקה שלא תעבור את ה15 חזרות, - גם מהתרגיל הזה שניי סטים.
וזהו אתה מסודר.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|