תשמע, כל תרגיל לא אמור לקחת יותר מ 5 דקות
אני למשל עושה סט, גומר אותו, מחכה עד להסדר הנשימה שזה בערך דקה ואז עושה את הסט השני
ככה גם יוצא אימו ממש מאומץ , כלומר נגיד והמקסימום בסט הראשון הצלחת 12 חזרות אז בשני אתה תעשה בערך 10 כי המנוחה היתה מצומצמת ובשלישי 8 וברביעי 6-7.
בין התרגילים יש לך את המוחה של יותר זמן עד שאתה מסדר לך משקלים וכול זה
הכי חשוב לא להיכנס לשיחות נפש במכון, תלך להיתאמן לא ללרלר
|