ציטוט:
פורסם במקור על ידי dani_katz
בן אדם שרק התחיל להתאמן לא יכול להתחיל לעשות על השריר ישר 12 סטים, או אפילו 10 זה יותר מידי.
מי שמתחיל עושה בדרך כלל בין 3 ל-6 סטים לקבוצת שרירים אחת, וגם זה לא בעצימות גבוהה מידי שתגרום לו להגיע לכשל כי השרירים שלו לא מורגלים עדיין לסוג כושר הזה.
שלא נדבר על כאלה שמתחילים עם תוכנית acbd עם 4-6 חזרות זה באמת מתכון לפציעה, אפילו למתקדמים!
אז תפנימו את זה כל המתחילים, אל תנסו לחקות ישר תוכניות של מתחרים במר אולימפיה...
|
למה זה מתכון לפציעה 4-6 חזרות "גם למתקדמים" ?