אם אתה מתחיל(וקרוב לוודאי שבסטנדרטים של ריפ אתה כן) תקרא את ss קודם.
יש שם תוכנית לינארית פשוטה ומצויינת.
אל, אבל באמת אל תשחק עם התוכנית בשלב הזה. אתה לא צריך שום תוספת.
פשוט תלמד את הטכניקה טוב טוב ותעשה את התוכנית שבספר.
אם אתה מתחיל מאפס או כמעט - תוכל להשתפר עם התוכנית הבסיסית הרבה חודשים טובים.
ותשתה את החלב המחורבן.
אחרי שתקרא את הספר תשתמש בזה:
http://startingstrength.wikia.com/wi..._Strength_Wiki
יש קישורים לקטעי וידאו של ריפ ועוד שטויות.
בהצלחה