עצות, שימוש בתוספי מזון
אז ככה ניהיה לי קצת סלט עם כל זה ורצית לדעת אם מה שאני עושה הוא הכי נכון וטוב בשבילי
מטרה עליה במאסה (לפחות עוד 15 20 קילו )
מישקל נוככי 102.5 גובה 1.83
ימי אימון
בוקר 2 כפות הגשה סופר האווי ויטה 1200
חצי שעה אחרי , ארוחת בוקר כדור של מולטי ויטמין וכדור של פרו הורמון
שעה לפני אימון noz
מיד לאחר אימון כף אחת של אפקת חלבון+נוז על בסיס מיים
אחורה של אחרי אימון פרו הורמון וויטמין
אחורת ערב , פרו וויטמין
לפני שינה כף וחצי סופר האווי וויטה 1200 על בסיס חלב
יום ללא אימון
בוקר 2כפות סופר האווי וויטה
אחורת בוקר פרו +ויטמין
אחורת ערב פרו + ויטמין
לפני שינה כף וחצי סופר האווי וויטה
תזונה שלי
5-6 ארוחות בייום
6 7 אלף קלוריות
בין 300 ל350 גרם חלבון
450 גרם פחממה
50 60 גרם שומן איכותי
בקפיד לישתות בין 6 ל8 ליטר מיים ביום
|