ציטוט:
פורסם במקור על ידי shovevani
נגיד ואני צריך לצרוך 1800 קלוריות (שיהיה גרעון 700 מ 2500)
אני עובר שלב בתפריט חיטוב שבו אני מגדיל את צריכת החלבונים ומקטין את הפחממות
חלבונים יוצא לי 200 גרם שזה 800 קלוריות
פחממות אני משתדל לרדת מ 100 גרם, אבל נגיד 100, אז זה 400 קלוריות
800+400=1200, חסר לי 600 קלוריות, זאת אומרת שאני צריך לאכול 70 גרם שומן ?
אם אני יפחית שומן ל 50-30 גרם ויצרוך את הקלוריות האלו מחלבונים או פחממות זה משנה ?
|
כן את השאר אתה יכול בהחלט לצרוך משומן ..