ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
חזה זה שריר קטן?
|
חחחחח בטעות יצא כאילו יש קשר בין החלק ה1 של ההודעה [על השרירים הקטנים] לבין החלוקה של החזה.
וכמובן שאי אפשר לערוך אז :\
אה ויש לי נראה לי יותר מידי סטים בשבוע הshock. אני אוריד איזה סט או שניים של דרופסט בכל חלק.
ציטוט:
ב power ברגליים לא הייתי מציע לך לעשות דדליפט רומני לחזרות נמוכות כל כך .. ובטח שלא פשיטות וכפיפות -אלה לא תרגילים ל "כוח".
לדעתי תתמקד בהכי בסיסים דדליפט קלאסי , סקוואט ו לג פרס\ האק סקוואט\ לאנג'ים אם תתן את כל מה שיש לך בתרגילים האלה אתה לא תצתרך יותר..
|
בנוגע לפשיטה והכפיפה יכול להיות שיש בזה משהו, אבל בנוגע לדדליפט רומני אני לא כ"כ מסכים.
סקוואט - 4x4-6
דדליפט רומני - 4x4-6
לג פרס 4x4-6
לאנצ' - 4x4-6
נראה לי שזה יהיה אימון הרגליים שלי.
לצערי אין לי האק סקוואט במכון.