חצי סקופ עד סקופ חלבון + חצי כוס חלב 1% אפילו אפשר כוס, תוסיף מים קרים אם בא לך להעלות את הכמות.
ערבב טוב, שים תברנפלקס בקערה ושפוך תשייק עליו.
אחד הדברים הכי מטורפים שיש, אני אוכל את זה כל בוקר כבר שנה - ואף פעם לא נמאס תאכל את זה עם אגוזי מלך או פקאן גם שומן איכותי וגם מוסיף טעם אחושרמוטה.
|