[קיילי]

אני לא יודעת מי נתן לך את התפריט הזה , התפריט נוראי ,במיוחד אם אתה מתאמן.
במהלך כל היום יש לך בערך 40-50 גרם חלבון בלחץ אבל בארוחות ערב אתה " משתולל" עם 70 גרם חלבון בארוחה אחת ??????? הגוף שלך לא יכול לספוג כ"כ הרבה חלבון בארוחה אחת,
חלבון יכול להפוך לפחמימה ואז לשומן ולצערינו לא להיפך.

רק נקווה שמי שנתן לך את התפריט הוא לא מישהוא ש"מבין" בתחום

כמו כן לא כתבת מה משקלך ,מה הגובה ,למה אתה צריך את זה חיטוב ?מסה?
כמה אתה מתאמן ?

הקיצר חסרים פרטים...