1. 2.א. אתה צורך אותו לאחר האימון במינון שאמרת, זה המינון הנכון, יש כאלה שגם צורכים אותו בבוקר, לדעתי בחיטוב זה לא כדאי אבל כל אחד ודעה אחרת...
2.ב. אם אתה שואל לגבי הפחמימות לאחר האימון אתה צריך לצרוך פי 2 מהחלבון זאת אומרת 0.8 גרם לכל קילוגרם שאתה שוקל, אבל תחכה שמישהו יגיב כי אולי בזה יש שינוי בזמן החיטוב אני לא כל כך בטוח...
__________________
|