אני מה להכין לך תוכנית פשוט תעשה תוכנית נורמלית ולא של אנשים שמתאמנים כבר הרבה זמן...
אתה רק מתחיל גיל צודק מה הקטע לעבוד בטווח חזרות של 6-8 שאתה רק מתחיל...
תעלה קצת תן 10-15 חזרות אמרתי לך לדעתי 18 סטים לגדול 12 לקטן לא צריך לגוון בתרגילים פשוט תעשה את התוכנית הזאת למשך חודשיים שלוש ואז תגוון תחליף תוכנית....
תזכור אתה רק מתחיל אל תקח את כל הדברים שאלו שמתקדמים מכניסים לתוכניות שלהם זה שונה זה לא יתן לך כלום...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|