שילוב קריאטין ואבקת חלבון
אהלן חברה.
אני אנסה לעשות את זה בקצרה
אני 188-190 שוקל בסביבות ה83-81
התאמנתי בעבר אם זה רלוונטי
אני מתכוון להתחיל להתאמן שוב ורוצה לזרז תתהליך על ידי לקחית חלבון וקריאטין
וזה כי אני בצבא ואין לי כל כך תאפשרות לבחור מה לאכול אז אני אשלים את זה עם החלבון
הפחד שלי זה לעלות במסה יותר מידי כי מבחינת גנטית אני בסדר גמור אז הקריאטין אמור להשפיע לטובה
אני פשוט לא רוצה שפתאום אני יתחיל לגדול כי גודל זה לאו דווקא מה שאני מחפש אלא חיטוב
השאלה בקצרה היא האפקט של- קריאטין+חלבון=עליה במסה?
או שהוא יכול לעזור לי להתחטב? וגם כן כמובן קצת לעלות במסה
תודה רבה לעונים מצטער אם שאלו את זה כבר
|