ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tal123
אוקיי בab כמה סטים עושים לשריר גדול וכמה לקטן? כי פשוט אני יודע שאם אני לא יקרע באימון אני פשוט לא יהנה...
|
לדעתי תן 9 סטים שריר גדול 6 סטים שריר קטן...
ככה זה נותן לך 18 סטים בשבוע לגדול 12 סטים לקטן לא צריך יותר לדעתי.
לכתפיים תן 7 סטים.
חלוקה יש לך הרבה אפשרויות....
רגליים חזה יד אחורית.
גב כתפיים קדמית.
חזה כתפיים אחורית/קדמית
רגליים גב קדמית/אחורית
ועוד....