[דור דהאן :)]

פורסם במקור על ידי בחור בחיטוב

תפריט טוב!

הנה התפריט שלי:
ארוחת בוקר:
תבנית ביצים- מתוכם רק 3 חלמונים
כיכר לחם מלא
כוס שקדים

ארוחת ביניים:
תרנגול הודו
כוס טחינה
כיכר לחם מלא
גינת ירקות

צהריים:
לול תרנגולות
שקית אורז סוגת
בקבוק שמן זית
גינת ירקות

ביניים (לפני אימון):
מחלבת פרות
כיכר לחם
גינת ירקות

אימון

סיום אימון:
אשכול בננות / חופן תמריםx4
שק אבקת חלבון צ'מפיון

ערב:
בריכת דגים
כיכר לחם
גינת ירקות

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD: