[ד"ר עופר בר]

ראשית, חשוב להיבדק ע"י רופא, עדיף אורטופד.
העצות בפורום באות ממקום של טוב אך גם חוסר ידע.
מהו שבר מאמץ?
זהו מיקרו-שבר שאינו נראה בצילום רנטגן לרוב (אלא אם מדובר בשבר מאמץ בכף הרגל).
שברי מאמץ הכי שכיחים בשוקיים ואח"כ בירכיים ובכפות הרגליים.
שבר מאמץ הוא לרוב ממוקד ולרוב בשליש הרחיקני של עצם השוק (tibia).
הכאב מוחמר בתחילה בעיקר לאחר פעילות גופנית, כאשר עם הזמן הכאב יופיע בזמן המאמץ, ובשלבים מתקדמים גם ללא קשר למאמץ.
כיצד קובעים אם זה שבר מאמץ או לא? במישוש החלק הפנימי של עצם השוק (ע"י רופא בלבד).
כיצד קובעים את דרגת שבר המאמץ? יש 5 דרגות כש 1 הכי קלה ו 5 זה שבר אמיתי.
הדרגה נקבעת במיפוי עצמות מסוג Spect.
גם ללא מיפוי, כשמתעורר חשד לשבר מאמץ, מוכרחים לחדול מכל פעילות מאומצת, אחרת המצב עלול להחמיר.
בצה"ל זה כולל בעיקר שמירה בישיבה, פטור מריצות קפיצות ומסעות, אפוד מוקל וחצי שעה ישיבה בכל שעת הליכה- מינימום למשך שבועיים.
פתרונות נוספים (דגש על נוספים-המנוחה הכרחית להחלמה!) הם תרופות נוגדות דלקת (artofen, Etopan, Naxyn, Advil), קרח או חימום מקומי.

אני מאחל לך שתחלים באופן מלא, ותחזור להתאמן בצורה סדירה.
בהצלחה!

ד"ר עופר בר, M.d