ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
בשביל גמישות הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה להוסיף לתכנית תרגילים מורכבים לעבוד בטווחי תנועה מלאים.
|
אתה בטח מתכוון לתרגילים כמו דיפ סקוואט. זה לבד לא מספיק בשביל לפתח גמישות וגם אי אפשר לעשות את זה בטכניקה מושלמת אם אתה סובל ממחסור בגמישות.
אני החלטתי פשוט למתוח כל שריר במשך דקה רצוף, חמש פעמים בשבוע.