קודם כל 15 זה חימום.....דבר שני נשמה אני לא מתאמן חדש ועברתי הרבה תוכניות אני יודע שצריך לחלק כמו שאמרת חזה יד קדמית בא בא בא.............. פשוט מאוד צריך שינוי ננסה משו חדש.....אם תשאל אותי אני הכי אוהב את ה Abcd כל שריר פעם בשבוע אבל כפי שאמרתי צריך לשנות ....
__________________
נתונים....
גובהה 178
משקל 86
יד 42
מתאמן שנתיים
מטרה 90 קילו עד חודש 6
|