סוף סוף תפריט חיטוב, כנסו בהמוניכם
סוף סוף החלטתי ללכת על חיטוב, בחיים שלי לא היו לי ריבועים אז הגיע הזמן שיהיו! חוץ מזה אני עומד על אחוז שומן גבוה מספיק אז זה הזמן לחטב...
אייי איך בא לי להיות חטוב חחחחחחח
נתונים:
משקל - 83
גובה - 173
אחוז שומן - 15 - 16 (יותר לכיוון 16)
בן 17
מתאמן FBW 3 פעמים בשבוע, וכרגע התכנון הוא 3 אירובי בשבוע בימים ללא אימון 30ד'ק ריצה, עם הזמן נעלה ל40 דקות ואני יוריד פחממות ככל שאני יורד באחוזי שומן וישנה את היחס בתפריט יותר לכיוון שומן ופחות פחממות כל פעם שאני יוריד קלוריות.
הנה התפריט כל התגובות יתקבלו בברכה, תגידו מה שיש לכם, אשמח להשכיל ולהתייעל.
__________________
 
|