זה תלוי במטרה שלה אני מניח שהורדת אחוזי שומן(ככה זה אצל הנשים) היא צריכה להקפיד על תפריט מתאים שמכיל את כל אבות המזון(תפריטים יש באתר) וגם ריצה/צעידה כל בוקר יכולה מאוד לעזור להורדה במשקל, וכפיפות בטן, כפיפות מרפקים יכולים לעזור לעצב את השריר(לא בהכרח לפתח אותו)
|