ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tal123
רציתי לדעת עם מספר הסטים שאני מבצע על כל שריר הוא טוב אז ככה:
חזה 16 סטים 4 תרגילים
יד קידמית 12 סטים 3 תרגילים
גב16 סטים 4 תרגילים
יד אחורית 12 סטים 3 תרגילים
רגליים 15 סטים 4 תרגילים
כתפיים 12 סטים 3 תרגילים
|
יותר מדיי.. אפילו לתכנית ABC.
עדיף שתעשה סטים איכותיים (איטיים וקשים) מאשר המון סטים.
או במקרה השני שאתה עושה אותם איכותיים, אבל עושה יותר נזק מתועלת (אובר-טריינינג) באימון יתר שכזה.